Quais músculos são fortalecidos pela bicicleta ergométrica? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas na bike ergométrica?

A bike ergométrica para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados na bicicleta ergométrica?

Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você faz spinning? Você tonificará e refinará sua silhueta ao andar em uma bicicleta ergométrica ou estacionária? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela bicicleta ergométrica!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

A bicicleta ergométrica ou estacionária exige muito pouco esforço dos membros superiores.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) cuja função é flexionar e girar o tronco.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna

A bicicleta ergométrica desenvolve principalmente os músculos dos membros inferiores. Os movimentos de flexão e extensão envolvidos na pedalada ajudam a fortalecer as panturrilhas, as coxas (isquiotibiais, quadríceps), as nádegas, os músculos lombares e os músculos abdominais.

Alimentos Ricos e Diversificados para Melhor Desempenho Esportivo

A combinação de uma dieta equilibrada e a prática do seu esporte preferido é essencial para otimizar seu desempenho e atender às necessidades dos seus músculos. Consumir calorias nutritivas, ricas em macronutrientes e micronutrientes, fornece a energia necessária para o seu corpo. Para uma abordagem equilibrada e duradoura, é importante entender o equilíbrio energético e seguir estratégias eficazes de perda de peso.