Quais músculos são fortalecidos pela dança? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas na dança?

A dança para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados na dança?

Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você dança? Você tonificará e refinará sua silhueta ao dançar? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela dança!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

De modo geral, a dança faz muito pouco para fortalecer a parte superior do corpo.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) cuja função é flexionar e girar o tronco.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna

A dança abrange várias disciplinas diferentes, cada uma das quais trabalha vários músculos ou grupos musculares. O que todas elas têm em comum é o fato de treinarem simultaneamente o corpo e a mente. Flexões, extensões, passos, movimentos – a dança fortalece essencialmente os membros inferiores (nádegas, coxas, panturrilhas). A manutenção da postura, a estabilização e a rotação pélvica ajudam a tonificar os músculos abdominais.