Quais músculos são fortalecidos pela equitação? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas na equitação?

A equitação para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados na equitação?

Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais usadas do que outras, mas e quando você anda a cavalo? Você tonifica e refina sua silhueta enquanto cavalga? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela equitação!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

A equitação faz muito pouco pelos membros superiores.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
• Os músculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Quadríceps: localizado na parte frontal da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna

A equitação tonifica determinadas áreas do corpo que raramente são usadas. Seja para manter o equilíbrio na sela ou para aplicar pressão com as pernas para se comunicar com o cavalo, os membros inferiores (glúteos, quadríceps, adutores, panturrilhas) são os primeiros a serem fortalecidos pela equitação. Os movimentos de anteversão e retroversão da pélvis e a postura ereta do tronco fortalecem os músculos abdominais e das costas.