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Quais músculos são trabalhados na equitação?
Tudo o que você precisa saber sobre equitação
Quais músculos são ativados pela equitação? Que partes do corpo são exercitadas e estimuladas na equitação? A ferramenta abaixo oferece uma lista de todas as áreas musculares envolvidas durante a equitação!
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A equitação para musculação e fortalecimento muscular
Quais músculos são trabalhados na equitação?
Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais usadas do que outras, mas e quando você anda a cavalo? Você tonifica e refina sua silhueta enquanto cavalga? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela equitação!
Membros superiores (ombros, braços e antebraços)
A equitação faz muito pouco pelos membros superiores.
Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)
- Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
- Os músculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna.
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
- Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
- Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Quadríceps: localizado na parte frontal da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
- Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna
A equitação tonifica determinadas áreas do corpo que raramente são usadas. Seja para manter o equilíbrio na sela ou para aplicar pressão com as pernas para se comunicar com o cavalo, os membros inferiores (glúteos, quadríceps, adutores, panturrilhas) são os primeiros a serem fortalecidos pela equitação. Os movimentos de anteversão e retroversão da pélvis e a postura ereta do tronco fortalecem os músculos abdominais e das costas.
