Quais músculos são fortalecidos pela hidroginástica? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas na hidroginástica?

A hidroginástica para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados na hidroginástica?

Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais usadas do que outras, mas e quando você faz hidroginástica? Você tonificará e refinará sua silhueta fazendo hidroginástica? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela hidroginástica!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

A hidroginástica exige muito pouco esforço dos membros superiores.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Abdominais : são compostos por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) cuja função é flexionar e girar o tronco.
• Osmúsculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna vertebral.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna

A hidroginástica é uma atividade física suave e completa que trabalha o corpo todo. Se você quiser tonificar e emagrecer suavemente, esse é o esporte ideal para você. Graças à resistência da água, você tonifica efetivamente vários grupos musculares, evitando problemas e choques nas articulações. Ombros, braços, abdominais, nádegas e coxas são exercitados. O corpo todo é tonificado de forma harmoniosa para que não haja desequilíbrio.