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Quais músculos são trabalhados na marcha rápida?
Tudo o que você precisa saber sobre marcha rápida
Quais músculos são ativados pela marcha rápida? Que partes do corpo são exercitadas e estimuladas na marcha rápida? A ferramenta abaixo oferece uma lista de todas as áreas musculares envolvidas durante a marcha rápida!
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A marcha rápida para musculação e fortalecimento muscular
Quais músculos são trabalhados na marcha rápida?
Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você faz uma caminhada rápida ou esportiva? Você tonificará e refinará sua silhueta ao caminhar rapidamente? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela caminhada rápida!
Membros superiores (ombros, braços e antebraços)
A marcha rápida ou esportiva envolve muito pouco esforço dos membros superiores por meio dos movimentos de balanço dos braços.
Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)
- Os músculos abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
- Os músculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna vertebral.
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos (vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
- Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna
A marcha rápida ajuda a tonificar o corpo todo. Ela trabalha principalmente os membros inferiores, especialmente as nádegas e as coxas. Ao dobrar e estender a perna, os isquiotibiais e o quadríceps são fortalecidos.
