Quais músculos são fortalecidos pela mountain bike? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas na mountain bike?

A mountain bike para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados na MTB?

Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você pratica mountain bike? O mountain bike ajudará você a tonificar e refinar sua silhueta? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo mountain bike!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Músculos do ombro: esses são os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinhal, anel menor, supraespinhal) e os músculos trapézio, deltoide, grande dente eangular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
• Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) que têm a função de flexionar e girar o tronco.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna

Além de trabalhar o coração e a resistência, o mountain bike é um esporte que permite que você desenvolva os músculos de todo o corpo de forma harmoniosa. Os membros inferiores são os primeiros a se beneficiar. Os glúteos, as coxas e as panturrilhas são trabalhados ao pedalar com diferentes graus de intensidade. Os ombros, braços, antebraços e abdominais também são fortalecidos pela rotação da pélvis e pela variação da posição dos membros superiores, seja para manter o equilíbrio durante as seções técnicas ou para amortecer os saltos.