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Quais músculos são trabalhados no nado peito?
Tudo o que você precisa saber sobre nado peito
Quais músculos são ativados pelo nado peito? Que partes do corpo são exercitadas e estimuladas no nado peito? A ferramenta abaixo oferece uma lista de todas as áreas musculares envolvidas durante o nado peito!
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O nado peito para musculação e fortalecimento muscular
Quais músculos são trabalhados no nado peito?
Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais usadas do que outras, mas e quando você nada de peito? Você tonificará e refinará sua silhueta ao nadar o nado de peito? Abaixo você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo nado de peito!
Membros superiores (ombros, braços e antebraços)
- Músculos do ombro: são todos os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinhal, anel menor, supraespinhal) e os músculos trapézio, deltoide, grande dente eangular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
- Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
- O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.
Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)
O nado de peito envolve muito pouco esforço do tronco.
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Quadríceps: localizado na parte frontal da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
- Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna
O nado peito é uma atividade física que ajuda a esculpir harmoniosamente o corpo todo. Ele exercita as pernas, especialmente as coxas (quadríceps, isquiotibiais), os adutores e as panturrilhas. Essa técnica de natação também ajuda a fortalecer o core (abdominais, peitorais, costas e região lombar). Em menor escala, o nado peito ajuda a tonificar os braços (bíceps e tríceps).
