Quais músculos são fortalecidos pelo boxe? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas no boxe?

O boxe para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados no boxe?

Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você pratica boxe? Você tonificará e refinará sua silhueta ao praticar boxe? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo boxe!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Músculos do ombro: são todos os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinal, anel menor, supraespinal) e os músculos trapézio, deltoide, grande dente eangular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
• Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Os peitorais : o peitoral maior, o peitoral menor e o peitoral maior estão localizados na região do tórax e garantem a mobilidade dos braços e a estabilidade da região do ombro.
• Abdominais : são compostos por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) responsáveis por flexionar e girar o tronco.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna

O boxe é uma atividade física completa. É um esporte de alta intensidade que trabalha o coração e fortalece os músculos. Chutar, pular e movimentar-se com frequência tonifica a parte inferior do corpo, principalmente as panturrilhas, as coxas e as nádegas. Socos, cotoveladas e rotações de tronco trabalham o abdômen, as costas e os braços.