Quais músculos são fortalecidos pelas raquetes de neve? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas pelas raquetes de neve?

As raquetes de neve para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados pelas raquetes de neve?

Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais usadas do que outras, mas e quando você pratica raquetes de neve? Você tonificará e refinará sua silhueta enquanto anda com raquetes de neve? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela prática de raquetes de neve!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Músculos do ombro: são todos os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Eles incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinhal, pons, supraespinhal), bem como os músculos trapézio, deltoide, grande dente e angular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
• Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos (vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Os músculos do dorso: o dorso agrupa mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna vertebral.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos (vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
• Músculos da pant urrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna

É ainda melhor manter a forma quando você pode tomar um pouco de ar fresco e apreciar a paisagem. A caminhada com raquetes de neve permite que você exercite e tonifique quase todo o corpo. Os principais músculos trabalhados são os das pernas (coxas e panturrilhas) e das nádegas. Se você também usar bastões, a parte superior do corpo (ombros, braços, costas) pode ser fortalecida.