Quais músculos são fortalecidos pulando corda? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas pulando corda?

Pular corda para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados ao pular corda?

Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você estiver pulando corda? Você tonificará e refinará sua silhueta pulando corda? A seguir, você encontrará uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos ao pular corda regularmente!

Pular corda fortalece os membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Músculos do ombro: são todos os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Eles incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinhal, anel menor, supraespinhal) e os músculos trapézio, deltoide, grande dente eangular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
• Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). Os bíceps são compostos por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.

Pular corda fortalece os músculos do tronco e da pelve (peito, estômago e costas)

• Os músculos abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
• Os músculos das costas : as costas incluem músculos como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Desde os músculos dorsais até os lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna.

Pular corda esculpe os membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Quadríceps: localizado na parte frontal da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna

EM RESUMO :

Pular corda fortalece praticamente todos os músculos do corpo. Obviamente, a parte inferior do corpo é o alvo principal, com treinamento intenso das panturrilhas, coxas e nádegas. Os saltos mais ou menos contínuos exigem que você mantenha a barriga para dentro e as costas retas, o que naturalmente permite que você trabalhe os músculos abdominais e a região lombar. Os movimentos dos braços com a corda de pular também fortalecem os bíceps e os ombros, mas em menor grau.