Os benefícios da ioga: Definição, vantagens e desvantagens da ioga

Mais informações sobre a prática de ioga

A ioga é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Seja você um iniciante ou um praticante experiente, encontrará abaixo uma lista dos benefícios e problemas que pode encontrar ao praticar ioga.

O que é ioga?

Yoga é uma atividade física baseada no relaxamento do corpo e no despertar da mente por meio de exercícios ginásticos suaves.

Embora seja um fenômeno relativamente recente no Ocidente, a ioga é uma prática antiga que se originou na Índia no terceiro milênio a.C. Atualmente, existem diferentes formas de ioga (Bikram ioga, Hatha ioga, Power ioga, Kripalu ioga, Kundalini ioga, Ashtanga ioga, ioga para idosos, para crianças, para gestantes etc.). Como você pode ver, se estiver procurando um esporte dinâmico ou explosivo, não será a ioga. Se, por outro lado, seu objetivo é manter a saúde por meio de uma abordagem suave e completa, então a ioga é para você!

As vantagens e os benefícios da ioga

A ioga é um esporte intensivo com muitas virtudes. Aqui estão apenas algumas delas:

• A ioga tonifica o corpo
• A ioga combate o estresse e traz serenidade e bem-estar
• O ioga melhora a qualidade do sono, a concentração e a memória
• O ioga ajuda você a ter mais consciência do seu corpo
• O ioga melhora a circulação sanguínea

As desvantagens e os malefícios da ioga

Atualmente, existem diferentes tipos de ioga adaptados às necessidades de todos (para idosos, crianças, mulheres grávidas….). Embora a prática de ioga possa parecer suave e inofensiva, ela pode ser dolorosa. As posturas devem ser executadas com precisão para evitar certos riscos de lesão (distensões de pulso, entorses de ombro, ruptura de cartilagem etc.).

Por outro lado, se você sofre de problemas nas costas ou no quadril, algumas posturas podem não ser aconselháveis (por exemplo, a postura da vela). Tudo o que você precisa fazer é conversar com seu professor depois de consultar seu médico. Entre os diferentes tipos de ioga, a Bikram ioga, por exemplo, é praticada em temperaturas de até 40°.

Essa disciplina pode não ser recomendada em casos de problemas cardiovasculares ou insuficiência respiratória, por exemplo. É por isso que, independentemente do seu nível, é importante ouvir todo o seu corpo e não superestimar suas capacidades físicas.