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Por que fazer marcha rápida? Quais são os benefícios da marcha rápida?
Tudo o que você precisa saber sobre marcha rápida
Por que fazer marcha rápida é bom para a saúde? Qual é a importância do esporte e quais são os benefícios do esporte para a saúde? A ferramenta abaixo permite que você descubra os inúmeros benefícios proporcionados ao fazer uma sessão de marcha rápida. Dessa forma, você poderá ver se este esporte atende às suas expectativas e objetivos pessoais.
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Mais informações sobre marcha rápida
A marcha rápida ou de força é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Quer você seja um iniciante ou um caminhante experiente, encontrará abaixo uma lista dos benefícios e problemas que pode esperar encontrar na caminhada rápida.
TOP 5 dos benefícios da marcha rápida!
A marcha rápida é uma atividade natural com benefícios significativos. A caminhada rápida regular permite que você :
- A marcha rápida lhe dá um início suave para sua atividade física
- A marcha rápida trabalha o coração, o sistema cardiovascular e a respiração
- A marcha rápida protege as articulações e alivia a tensão nas costas
- A marcha rápida ajuda a tonificar todos os músculos do corpo de forma harmoniosa
- A marcha rápida reduz o estresse e a ansiedade e melhora a qualidade do sono
Quais são as contraindicações e desvantagens da marcha rápida?
Ao contrário do jogging, a marcha rápida é uma atividade suave e menos propensa a traumas e lesões. Portanto, há muito poucas desvantagens na caminhada rápida. Entretanto, se você tiver problemas nas articulações ou nos membros inferiores (problemas nos tornozelos, joelhos, quadris etc.), é aconselhável consultar um médico.
O que é marcha rápida? Definição e conselhos práticos!
Quem pode praticar a marcha rápida ou rítmica?
Não gosta de praticar esportes? Você quer ir com calma quando começar a se exercitar novamente? Ou você está acima do peso?
A marcha rápida, também conhecida como caminhada ativa ou power walking, é uma maneira suave de voltar a se exercitar, evitando esforço e impacto intensos. Um cruzamento entre a caminhada e a corrida, a marcha rápida, esportiva ou ativa se distingue por seu ritmo mais intenso de mais de 6 km/h. A marcha rápida é acessível a todos.
Quando e como você deve praticar a marcha ativa ou rápida?
Seja por conta própria ou em grupo, a marcha rápida é uma alternativa real para manter a silhueta e espairecer ao ar livre, assim como a marcha nórdica.
Para aproveitar ao máximo essa atividade, lembre-se de :
- manter uma postura reta da coluna
- manter os ombros e os braços relaxados
- gire os pés naturalmente do calcanhar aos dedos
- respirar naturalmente
- use um bom par de calçados confortáveis e leves que protejam o calcanhar e permitam que o pé role naturalmente.
