Os benefícios da marcha rápida: Definição, vantagens e desvantagens da marcha rápida

Mais informações sobre marcha rápida

A marcha rápida ou de força é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Quer você seja um iniciante ou um caminhante experiente, encontrará abaixo uma lista dos benefícios e problemas que pode esperar encontrar na caminhada rápida.

TOP 5 dos benefícios da marcha rápida!

A marcha rápida é uma atividade natural com benefícios significativos. A caminhada rápida regular permite que você :

1. A marcha rápida lhe dá um início suave para sua atividade física
2. A marcha rápida trabalha o coração, o sistema cardiovascular e a respiração
3. A marcha rápida protege as articulações e alivia a tensão nas costas
4. A marcha rápida ajuda a tonificar todos os músculos do corpo de forma harmoniosa
5. A marcha rápida reduz o estresse e a ansiedade e melhora a qualidade do sono

Quais são as contraindicações e desvantagens da marcha rápida?

Ao contrário do jogging, a marcha rápida é uma atividade suave e menos propensa a traumas e lesões. Portanto, há muito poucas desvantagens na caminhada rápida. Entretanto, se você tiver problemas nas articulações ou nos membros inferiores (problemas nos tornozelos, joelhos, quadris etc.), é aconselhável consultar um médico.

O que é marcha rápida? Definição e conselhos práticos!

Quem pode praticar a marcha rápida ou rítmica?

Não gosta de praticar esportes? Você quer ir com calma quando começar a se exercitar novamente? Ou você está acima do peso?

A marcha rápida, também conhecida como caminhada ativa ou power walking, é uma maneira suave de voltar a se exercitar, evitando esforço e impacto intensos. Um cruzamento entre a caminhada e a corrida, a marcha rápida, esportiva ou ativa se distingue por seu ritmo mais intenso de mais de 6 km/h. A marcha rápida é acessível a todos.

Quando e como você deve praticar a marcha ativa ou rápida?

Seja por conta própria ou em grupo, a marcha rápida é uma alternativa real para manter a silhueta e espairecer ao ar livre, assim como a marcha nórdica.

Para aproveitar ao máximo essa atividade, lembre-se de :

• manter uma postura reta da coluna
• manter os ombros e os braços relaxados
• gire os pés naturalmente do calcanhar aos dedos
• respirar naturalmente
• use um bom par de calçados confortáveis e leves que protejam o calcanhar e permitam que o pé role naturalmente.