Os benefícios da natação: Definição, vantagens e desvantagens da natação

Mais informações sobre natação

A natação é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Seja você um iniciante ou um nadador experiente, encontrará abaixo uma lista dos benefícios e problemas que pode encontrar ao nadar.

TOP 4 das vantagens e benefícios da natação

A natação é boa para o corpo. Se você quiser fazer algo de bom para si mesmo e, ao mesmo tempo, manter seu corpo sob controle, a natação o ajudará:

1. A natação ajuda a manter o coração e a melhorar a respiração
2. A natação tonifica o corpo inteiro e torna as articulações mais flexíveis
3. A natação proporciona um treino suave e fortalece o sistema imunológico
4. A natação ajuda a aliviar o estresse e promove o bem-estar

Quais são as contraindicações e desvantagens da natação?

A natação tem mais vantagens do que desvantagens. Mesmo que possam ser trabalhados, alguns fatores, como o medo de mostrar seu corpo para os outros ou a aquafobia, podem, a qualquer momento, ser um freio para a natação. Se você sofre de alguma das seguintes condições (problemas de pele, infecções pulmonares, distúrbios neurológicos, dor lombar, problemas nas articulações, tendinite etc.), é aconselhável procurar orientação médica.

Definição, informações e conselhos práticos sobre natação!

O que é natação? Quando e como?

A natação é uma atividade física que permite que você se movimente e nade na água (piscina, lago, praia).

Adequada para bebês (natação para bebês), idosos e mulheres grávidas, a natação é o único esporte completo que pode ser praticado por toda a vida e praticamente não tem contraindicações. A natação alivia a tensão e o estresse. Se você estiver acima do peso ou tiver articulações fracas, a natação o ajudará a voltar a se exercitar suavemente.

Quais são os diferentes tipos e técnicas de natação?

• O nado de peito é um nado simétrico que envolve puxar com os braços seguido de propulsão com as pernas.
• O crawl é a técnica de natação mais rápida: o nadador deita-se de barriga para baixo e gira os braços alternadamente enquanto chuta as pernas.
• O crawl de costas é um nado assimétrico em que o nadador nada de costas. O nadador alterna entre os movimentos dos braços e das pernas para se impulsionar.
• O nado borboleta é uma braçada simétrica em que o nadador se impulsiona puxando e empurrando os braços e ondulando as pernas e o quadril.
• O nadosincronizado ou artístico é uma combinação de dança e natação que consiste em reproduzir figuras de ginástica em um fundo musical.