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Por que fazer trilha? Quais são os benefícios da trilha?
Tudo o que você precisa saber sobre trilhas
Por que fazer trilha é bom para a saúde? Qual é a importância do esporte e quais são os benefícios do esporte para a saúde? A ferramenta abaixo permite que você descubra os inúmeros benefícios proporcionados ao fazer uma sessão de trilha. Dessa forma, você poderá ver se este esporte atende às suas expectativas e objetivos pessoais.
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Mais informações sobre trilha
A trilha é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Seja você um iniciante ou um caminhante experiente, encontrará abaixo uma lista dos benefícios e problemas que pode encontrar ao fazer caminhadas.
TOP 6 benefícios da trilha para a saúde!
A trilha é uma disciplina por si só. Benéfica tanto física quanto mentalmente, ela permite que os caminhantes :
- A trilha fortalece os músculos e aumenta a densidade óssea
- A trilha fortalece o sistema imunológico
- A trilha ajuda a melhorar a atividade cardiovascular, a respiração e a resistência
- A trilha permite que você se afaste de tudo, desperte seus sentidos e recarregue suas baterias
- As trilha permitem que você aproveite os benefícios da luz do dia
- As trilha ajudam a manter os níveis de vitamina D, principalmente no inverno
Quais são as desvantagens e contraindicações da trilha?
Ao contrário da corrida, a trilha é uma atividade suave e menos propensa a traumas e lesões. Portanto, há muito poucas desvantagens na caminhada. Entretanto, você deve sempre ouvir seu corpo e parar de caminhar quando for necessário. Se tiver alguma dúvida sobre sua condição física, não hesite em procurar orientação médica. Ao caminhar uma longa distância, é normal acordar no dia seguinte com dores e cãibras. Daí a importância de se manter bem hidratado durante toda a caminhada e não se esquecer de se alongar ao final de cada etapa.
Informações e conselhos práticos sobre trilhas!
Quem pode fazer trilhas?
Acessível a todos, a caminhada é um esporte ao ar livre que permite percorrer uma rota geralmente sinalizada. Diferentemente da caminhada ou da marcha rápida, que são feitas em distâncias mais curtas ou mais longas, o hiking exige uma longa caminhada. De belas caminhadas nas montanhas a noites aconchegantes ao luar, as caminhadas estão se tornando cada vez mais populares entre pessoas de todas as idades.
Quando e como fazer trilhas?
Simples e divertida, a trilha é melhor realizada em pequenos grupos (casais, famílias ou amigos). Assim como na marcha nórdica, os caminhantes usam bastões. Esses bastões (telescópicos ou fixos) ajudam a estabilizá-lo nas subidas e descidas e reduzem o risco de batidas ou torções.
Para aproveitar todos os benefícios da trilha, lembre-se de :
- manter uma postura reta da coluna
- manter os ombros e os braços relaxados
- rolar os pés naturalmente do calcanhar aos dedos
- respirar naturalmente
- usar um bom par de botas de caminhada confortáveis que protejam o calcanhar e permitam que o pé role naturalmente.
