Os benefícios da trilha: Definição, vantagens e desvantagens da trilha

Mais informações sobre trilha

A trilha é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Seja você um iniciante ou um caminhante experiente, encontrará abaixo uma lista dos benefícios e problemas que pode encontrar ao fazer caminhadas.

TOP 6 benefícios da trilha para a saúde!

A trilha é uma disciplina por si só. Benéfica tanto física quanto mentalmente, ela permite que os caminhantes :

1. A trilha fortalece os músculos e aumenta a densidade óssea
2. A trilha fortalece o sistema imunológico
3. A trilha ajuda a melhorar a atividade cardiovascular, a respiração e a resistência
4. A trilha permite que você se afaste de tudo, desperte seus sentidos e recarregue suas baterias
5. As trilha permitem que você aproveite os benefícios da luz do dia
6. As trilha ajudam a manter os níveis de vitamina D, principalmente no inverno

Quais são as desvantagens e contraindicações da trilha?

Ao contrário da corrida, a trilha é uma atividade suave e menos propensa a traumas e lesões. Portanto, há muito poucas desvantagens na caminhada. Entretanto, você deve sempre ouvir seu corpo e parar de caminhar quando for necessário. Se tiver alguma dúvida sobre sua condição física, não hesite em procurar orientação médica. Ao caminhar uma longa distância, é normal acordar no dia seguinte com dores e cãibras. Daí a importância de se manter bem hidratado durante toda a caminhada e não se esquecer de se alongar ao final de cada etapa.

Informações e conselhos práticos sobre trilhas!

Quem pode fazer trilhas?

Acessível a todos, a caminhada é um esporte ao ar livre que permite percorrer uma rota geralmente sinalizada. Diferentemente da caminhada ou da marcha rápida, que são feitas em distâncias mais curtas ou mais longas, o hiking exige uma longa caminhada. De belas caminhadas nas montanhas a noites aconchegantes ao luar, as caminhadas estão se tornando cada vez mais populares entre pessoas de todas as idades.

Quando e como fazer trilhas?

Simples e divertida, a trilha é melhor realizada em pequenos grupos (casais, famílias ou amigos). Assim como na marcha nórdica, os caminhantes usam bastões. Esses bastões (telescópicos ou fixos) ajudam a estabilizá-lo nas subidas e descidas e reduzem o risco de batidas ou torções.

Para aproveitar todos os benefícios da trilha, lembre-se de :

• manter uma postura reta da coluna
• manter os ombros e os braços relaxados
• rolar os pés naturalmente do calcanhar aos dedos
• respirar naturalmente
• usar um bom par de botas de caminhada confortáveis que protejam o calcanhar e permitam que o pé role naturalmente.