Os benefícios da zumba: Definição, vantagens e desvantagens da zumba

Mais informações sobre a Zumba

A Zumba é boa para sua saúde? É um bom esporte que é acessível a todos? Seja você um iniciante ou um dançarino experiente, você encontrará na lista abaixo os benefícios, mas também os problemas que poderá encontrar ao dançar Zumba.

O que é Zumba?

A Zumba é uma modalidade de condicionamento físico que combina exercícios aeróbicos com coreografias rítmicas. Para registro, seu criador, Alberto Perez, criou o conceito quase por acidente nos anos 90. Ele estava se preparando para dar uma aula de aeróbica quando percebeu que havia esquecido a música que estava acostumado a usar. Então, ele teve que improvisar com o que tinha à mão – sua própria música latina.

Como o nome sugere, essa atividade física consiste em fazer o máximo possível com música dinâmica (latina, jazz, Bollywood etc.). Atualmente, há vários tipos de Zumba para atender às necessidades, à idade e ao nível de cada pessoa: Aquazumba, ZumbaToning, ZumbaintheCircuit, Zumbagold, Zumbatomic etc

As vantagens e os benefícios da Zumba

Se existe uma atividade física que combina diversão e esporte, essa atividade é a Zumba.
Além de aliviar o estresse e desabafar com os ritmos da música (salsa, merengue, bachata, reggaeton…), a Zumba trabalha o cardio, a resistência e a respiração.
Você é iniciante? Não se preocupe, a Zumba é baseada em coreografias simples e passos básicos acessíveis a todos, que tambémtreinam sua linguagem corporal e memória auditiva. Por fim, a Zumba é um esporte completo que tonifica e fortalece vários músculos e grupos musculares.

As desvantagens e os malefícios da Zumba

Há muito poucas desvantagens na prática da Zumba. Entretanto, devido às muitas variações de ritmo, deve-se observar que a Zumba envolve um intenso trabalho cardiovascular. Portanto, é melhor estar em boas condições físicas. A Zumba não é recomendada para pessoas com problemas cardíacos ou nas articulações.