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Por que fazer esqui cross-country? Quais são os benefícios do esqui de fundo?
Tudo o que você precisa saber sobre esqui cross-country
Por que fazer esqui cross-country é bom para a saúde? Qual é a importância do esporte e quais são os benefícios do esporte para a saúde? A ferramenta abaixo permite que você descubra os inúmeros benefícios proporcionados ao fazer uma sessão de esqui de fundo. Dessa forma, você poderá ver se este esporte atende às suas expectativas e objetivos pessoais.
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Mais informações sobre esqui cross-country ou ski touring
O esqui cross-country é bom para sua saúde? É um bom esporte, acessível a todos? Seja você um iniciante ou um esquiador experiente, encontrará abaixo uma lista das vantagens e dos problemas que pode encontrar ao praticar esqui cross-country.
O que é esqui cross-country?
O esqui cross-country é um esporte de deslizamento que envolve a cobertura de terrenos planos e/ou suavemente ondulados cobertos de neve usando esquis longos e rígidos (presos apenas à parte dianteira do pé) e bastões.
Originário dos países escandinavos, nasceu há mais de 3000 a.C. a partir da simples necessidade de se locomover nas terras cobertas de neve do extremo norte. Só se tornou um esporte olímpico oficial em 1924. Acessível a todas as idades, o esqui cross-country é o esporte de inverno definitivo. O esqui cross-country é uma ótima maneira de manter a forma e descobrir belas paisagens banhadas pela neve.
Benefícios e vantagens
O esqui cross-country tem muitas vantagens. Aqui estão apenas algumas delas:
- O esqui cross-country estimula o sistema cardiovascular, a respiração e a resistência
- O esqui cross-country melhora o equilíbrio, a coordenação e a concentração
- O esqui cross-country tonifica o corpo todo
- O esqui cross-country promove o contato com a natureza e uma sensação de bem-estar
- O esqui cross-country ensina os reflexos e a tomada de decisões
- O esqui cross-country queima muitas calorias
Desvantagens, desvantagens e efeitos prejudiciais
As contraindicações do esqui cross-country são as mesmas de qualquer outro esporte (problemas cardiovasculares, insuficiência respiratória crônica, gravidez, problemas oculares etc.). O esqui cross-country é uma modalidade que exige bom condicionamento físico. Portanto, é aconselhável se preparar com bastante antecedência, movimentando-se o máximo possível (caminhada, ciclismo, natação etc.) e tornando suas articulações mais flexíveis.
Em termos de patologias, o esqui cross-country continua sendo um esporte relativamente seguro. As quedas, contusões e entorses são moderadas e menores em comparação com o esqui alpino. Além disso, o esqui cross-country é praticado em altitudes inferiores a 1.500 m, o que significa que não há riscos associados à falta de oxigênio. Por fim, é importante observar que algumas pessoas podem sofrer de hipotermia. Portanto, certifique-se de estar bem agasalhado e bem hidratado.
