Os benefícios do esqui cross-country: Definição, vantagens e desvantagens do esqui de fundo

Mais informações sobre esqui cross-country ou ski touring

O esqui cross-country é bom para sua saúde? É um bom esporte, acessível a todos? Seja você um iniciante ou um esquiador experiente, encontrará abaixo uma lista das vantagens e dos problemas que pode encontrar ao praticar esqui cross-country.

O que é esqui cross-country?

O esqui cross-country é um esporte de deslizamento que envolve a cobertura de terrenos planos e/ou suavemente ondulados cobertos de neve usando esquis longos e rígidos (presos apenas à parte dianteira do pé) e bastões.

Originário dos países escandinavos, nasceu há mais de 3000 a.C. a partir da simples necessidade de se locomover nas terras cobertas de neve do extremo norte. Só se tornou um esporte olímpico oficial em 1924. Acessível a todas as idades, o esqui cross-country é o esporte de inverno definitivo. O esqui cross-country é uma ótima maneira de manter a forma e descobrir belas paisagens banhadas pela neve.

Benefícios e vantagens

O esqui cross-country tem muitas vantagens. Aqui estão apenas algumas delas:

• O esqui cross-country estimula o sistema cardiovascular, a respiração e a resistência
• O esqui cross-country melhora o equilíbrio, a coordenação e a concentração
• O esqui cross-country tonifica o corpo todo
• O esqui cross-country promove o contato com a natureza e uma sensação de bem-estar
• O esqui cross-country ensina os reflexos e a tomada de decisões
• O esqui cross-country queima muitas calorias

Desvantagens, desvantagens e efeitos prejudiciais

As contraindicações do esqui cross-country são as mesmas de qualquer outro esporte (problemas cardiovasculares, insuficiência respiratória crônica, gravidez, problemas oculares etc.). O esqui cross-country é uma modalidade que exige bom condicionamento físico. Portanto, é aconselhável se preparar com bastante antecedência, movimentando-se o máximo possível (caminhada, ciclismo, natação etc.) e tornando suas articulações mais flexíveis.

Em termos de patologias, o esqui cross-country continua sendo um esporte relativamente seguro. As quedas, contusões e entorses são moderadas e menores em comparação com o esqui alpino. Além disso, o esqui cross-country é praticado em altitudes inferiores a 1.500 m, o que significa que não há riscos associados à falta de oxigênio. Por fim, é importante observar que algumas pessoas podem sofrer de hipotermia. Portanto, certifique-se de estar bem agasalhado e bem hidratado.