Os benefícios do remo: Definição, vantagens e desvantagens de remar

Mais informações sobre remo

O remo é bom para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Seja você um iniciante ou um praticante de exercícios experiente, a lista abaixo lhe dirá tudo sobre os benefícios e problemas do remo.

O que é uma máquina de remo?

A máquina de remo é um equipamento de fitness com um trilho de metal e um assento deslizante. Ela reproduz os movimentos do remo com uma fase de propulsão (puxada) e uma fase de recuperação (retorno).

Inventada em 1976, essa peça muito popular de equipamento de ginástica combina treinamento com pesos e condicionamento físico. Ele trabalha mais de 85% dos músculos do corpo, portanto, tem um efeito em praticamente todo o corpo. Há dois tipos principais de máquina de remo: o remador escandinavo e o remador de tração central.

• O remador escandinavo (com remos duplos) tem um remo de cada lado. Ele exige maior sincronização dos membros e a capacidade de reproduzir movimentos de remo bastante semelhantes aos do remo. Geralmente não é adequado para pessoas altas, o remador escandinavo incentiva o trabalho direcionado e movimentos mais rápidos do que o remador de tração central.
• O remador de tração central é mais fácil de manobrar do que o remador escandinavo. Ele exige movimentos de remo simétricos e estimula o trabalho de todo o corpo.

Benefícios e vantagens

O remo é um esporte intenso com muitos benefícios. Aqui estão apenas alguns deles:

• O remo trabalha o sistema cardiovascular, a respiração e a resistência
• O remo exercita praticamente todo o corpo
• O remo é acessível independentemente de sua condição física
• A máquina de remo queima um número máximo de calorias

Desvantagens e efeitos nocivos

A máquina de remo tem pouquíssimas desvantagens. Em primeiro lugar, a compra dessa peça de equipamento de musculação requer um certo orçamento. Em segundo lugar, junto com a esteira, a máquina de remo é uma das peças mais volumosas do equipamento. Portanto, é melhor usá-la em um local fechado se você tiver pouco espaço. Por fim, embora a máquina de remo seja acessível a todos, ela deve ser usada corretamente. Negligenciar as instruções de ajuste e adotar a posição errada pode expor você ao risco de lesões. Por fim, se você sofre de problemas nas costas, é aconselhável evitar essa máquina.