Os benefícios do step: Definição, vantagens e desvantagens do step.

Mais informações sobre o step

O step é bom para sua saúde? É um bom esporte que é acessível a todos? Seja você um iniciante ou um praticante de exercícios experiente, encontrará na lista abaixo os benefícios e também os problemas que poderá encontrar ao praticar step.

O que é step?

O step é um esporte de condicionamento físico que envolve a execução de uma série de exercícios para cima e para baixo em um step.

Uma variante da aeróbica, esse esporte nasceu nos Estados Unidos em 1986 e proporciona um treino eficaz em um ambiente divertido e motivador. Atualmente, o step é muito popular e é praticado em quase todas as academias. Esse esporte exige uma boa sincronização dos movimentos dos membros superiores e inferiores, que geralmente são usados ao mesmo tempo. O step é acessível a todos, mas o ritmo permanece bastante constante, com sessões que duram até 45 minutos. O step é uma atividade esportiva que trabalha o sistema cardiovascular e o corpo todo. É uma excelente maneira de entrar em forma e tonificar os músculos!

As vantagens e os benefícios do step

O step é um esporte dinâmico com muitos benefícios. Aqui estão apenas alguns deles:

• O step melhora a resistência cardiovascular e a respiração
• O step trabalha o equilíbrio, a coordenação e a postura
• O step ajuda você a relaxar e a se divertir ao mesmo tempo
• O step fortalece o corpo de forma harmoniosa
• O step queima muitas calorias e ajuda a perder peso

As desvantagens e os malefícios do step

O step é um exercício de resistência que exige uma certa quantidade de energia. Não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares, insuficiência respiratória, doenças da coluna vertebral, varizes, problemas nas articulações ou gravidez…. Em caso de dúvida, é aconselhável procurar orientação médica.