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Por que fazer musculação? Quais são os benefícios da musculação?
Tudo o que você precisa saber sobre musculação
Por que fazer musculação é bom para a saúde? Qual é a importância do esporte e quais são os benefícios do esporte para a saúde? A ferramenta abaixo permite que você descubra os inúmeros benefícios proporcionados ao fazer uma sessão de musculação. Dessa forma, você poderá ver se este esporte atende às suas expectativas e objetivos pessoais.
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Mais informações sobre musculação
A musculação é boa para sua saúde? É um bom esporte acessível a todos? Seja você um iniciante ou um praticante de exercícios experiente, a lista abaixo lhe dirá tudo sobre os benefícios e os problemas da musculação.
O que é musculação?
A musculação abrange uma série de exercícios criados para fortalecer os músculos do corpo.
Desde os babilônios até os gregos e romanos, a musculação tem sido praticada ao longo dos séculos e agora é amplamente aceita. Atualmente, essa disciplina não é mais reservada aos fisiculturistas. Ela pode ser praticada com o peso do corpo ou com equipamentos para desenvolver força e volume muscular
Benefícios e vantagens
A musculação regular tem vários benefícios, incluindo os seguintes:
- O treinamento com pesos ajuda a eliminar a gordura e a manter a silhueta
- O treinamento com pesos ajuda a fortalecer os músculos e os ossos
- O treinamento com pesos ajuda a reduzir a dor nas costas
- O treinamento com pesos ajuda a reduzir o estresse e aumenta a autoconfiança
Desvantagens, desvantagens e efeitos prejudiciais
O treinamento com pesos é uma disciplina exigente que pode facilmente levar a lesões de vários graus de gravidade. Portanto, é fundamental conhecer seus limites físicos e fazer um aquecimento rigoroso e em seu próprio ritmo antes de cada sessão para limitar os riscos. O alongamento após uma sessão também é importante, especialmente porque ajudará na recuperação. Além disso, essa atividade física exige uma mudança no estilo de vida. Uma dieta saudável e treinamento regular o ajudarão a obter resultados duradouros. Em outras palavras, você precisa se munir de uma boa dose de paciência e perseverança.
