Sempre gostei de fazer trilhas, mas às vezes queria percorrer distâncias maiores, explorar novas paisagens e desafiar meu corpo, sem precisar passar o dia inteiro na montanha. Foi assim que descobri o fast hiking, uma atividade que combina caminhada rápida e trekking, permitindo que você se exercite enquanto aproveita a natureza.
Seja explorando a Chapada Diamantina, percorrendo as trilhas da Serra da Mantiqueira, ou caminhando pelo Parque Nacional da Tijuca, o fast hiking é uma ótima maneira de descobrir as belezas naturais do Brasil de forma ativa.
👉 Eu criei o guia definitivo para atingir seu peso ideal. Baixe gratuitamente agora: RegiVia eBook
👉 Quer calcular quantas calorias você queima durante seu treino? Use nossa calculadora gratuita de calorias: Descubra seu gasto calórico
O que é o fast hiking?
Uma nova maneira de praticar trekking
O fast hiking é uma modalidade de caminhada acelerada em trilhas. Diferente do trekking tradicional, essa prática mantém um ritmo constante e exige mais esforço físico, mas continua acessível para todos os níveis.
O equilíbrio perfeito entre esporte e natureza
Inspirado no trail running, o fast hiking é praticado geralmente em distâncias mais curtas, porém com maior intensidade. O objetivo é percorrer mais terreno em menos tempo, otimizando o treino e aproveitando melhor a experiência ao ar livre.
6 motivos para começar no fast hiking
- Queima mais calorias em menos tempo
O fast hiking é um exercício completo, que trabalha diversos grupos musculares e melhora a saúde cardiovascular. Dependendo da intensidade e do terreno, você pode queimar entre 400 e 600 calorias por hora. - Tonifica os músculos e melhora a postura
Essa atividade fortalece as pernas, glúteos, costas e core, ajudando a melhorar a postura e a resistência. O uso de bastões de trekking também pode ativar os braços e ombros, tornando o treino ainda mais eficaz. - Adequado para todos os níveis de condicionamento físico
Seja você iniciante ou atleta experiente, o fast hiking pode ser adaptado ao seu nível. Você pode começar com trilhas fáceis e aumentar gradualmente o ritmo e a dificuldade. - Reduz o estresse e melhora o humor
Atividades ao ar livre ajudam a reduzir o estresse e aumentar o bem-estar mental. O fast hiking combina os efeitos relaxantes da natureza com os benefícios energizantes da atividade física, fazendo você se sentir mais focado e revigorado. - Um excelente treino para outros esportes
O fast hiking é um ótimo preparo para o trail running, trekking e outros esportes de resistência. Ele melhora a capacidade cardiovascular, a resistência física e a força mental. - Baixo custo e fácil acesso
Diferente de muitos esportes, o fast hiking não exige equipamentos caros. Basta um bom par de tênis de trilha e roupas confortáveis. Você pode praticá-lo em qualquer lugar, desde a Serra do Cipó até os cânions do Rio Grande do Sul, ou na Mata Atlântica.
Como começar no fast hiking
- Escolha o equipamento certo
- Tênis de trilha leves, que ofereçam conforto e estabilidade
- Roupas respiráveis para ajudar no controle térmico
- Bastões de trekking para maior estabilidade e menor impacto nas articulações
- Alimente-se bem
- Antes da trilha: consuma carboidratos complexos para garantir energia prolongada
- Após a trilha: foque em proteínas magras para melhorar a recuperação muscular
- Planeje seu percurso
- Escolha trilhas adequadas ao seu nível de condicionamento físico
- Verifique as condições climáticas antes de sair
- Leve água, lanches e um kit de primeiros socorros para segurança
👉 Quer saber mais sobre os benefícios do esporte para a saúde? Confira nosso guia completo: Os benefícios do esporte para o corpo e mente
Esporte Como escolher sua bicicleta elétrica e por que os brasileiros estão aderindo cada vez mais
Fast hiking, o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável
O fast hiking não é apenas um esporte, mas uma forma de superar desafios, se conectar com a natureza e explorar os cenários incríveis do Brasil de um jeito novo. Com tantos benefícios físicos e mentais, ele é uma ótima alternativa para quem busca performance e diversão ao mesmo tempo.
🚶♂️ Já experimentou o fast hiking? Compartilhe sua experiência com a nossa comunidade no X (Twitter).
